Sau khi sinh, các mẹ nên ăn gì?

      -
  • gplus
  • pinterest
- 1 - 2 ngày đầu sau khi sinh, tốt nhất sản phụ nên ăn các loại thức ăn nhẹ, dễ tiêu như: cháo, mì, trứng gà là chính.
Sau khi sinh, các mẹ nên ăn gì?

Ngày nay, các bà mẹ trẻ sau khi sinh con vừa mong nhanh chóng khôi phục tuổi xuân đã qua, giữ được cơ thể khoẻ mạnh, lại sợ ăn nhiều quá sẽ bị béo. Vậy ăn thế nào? Và ăn cái gì mới được coi là khoa học và đầy đủ dinh dưỡng?


Thực đơn của sản phụ cần chú ý những gì?


Sau khi sinh con phải chú ý đến chế độ dinh dưỡng trong ăn uống, đây là điều mà ai cũng biết. Nhưng trong 1 - 2 ngày đầu sau khi sinh, tốt nhất nên ăn các loại thức ăn nhẹ, dễ tiêu như: cháo, mì, trứng gà là chính. Không nên ăn thức ăn có nhiều mỡ như: chân giò, thịt gà mái. Cùng với sự hồi phục của khả năng tiêu hoá có thể ăn những thức ăn giàu năng lượng và dinh dưỡng: canh gà, canh xương....


Để đảm bảo người mẹ nạp đủ dinh dưỡng gồm protein, chất béo, đường, chất khoáng, vitamin, nước, trong ăn uống cần chú ý là thức ăn phải đa dạng, phối hợp thức ăn tinh và thô một cách hợp lý. Mỗi ngày có thể ăn 5 - 6 bữa, người mẹ không nên kiêng cữ quá nhưng tránh đồ ăn sống, nhiều mỡ, cay, có tính kích thích. Trong thời gian cho con bú, rượu, hút thuốc phải kiêng tuyệt đối. Một số bà mẹ có di chứng cao huyết áp trong thời kỳ mang thai cần phải ăn hạn chế muối.


Những bà mẹ bị rách tầng sinh môn và phải khâu, nên ăn thức ăn ít chất bã, chia nhỏ bữa ăn, 5 - 6 lần/ngày, ăn trong 3 ngày. Những bà mẹ phải mổ đẻ, sau khi mổ, công năng đường ruột đã hồi phục (khoảng 24 tiếng sau mổ) có thể áp dụng chế độ ăn từng lỏng đến đặc dần. Sau khi người mẹ có thể tự đi đại tiện được, có thể ăn chế độ bình thường.


Một số thức ăn có lợi cho sản phụ


Đường là một trong những chất dinh dưỡng mà cơ thể người cần, sau khi ăn, qua quá trình tiêu hóa, đường sẽ biến đổi, được cơ thể người hấp thu, giải phóng ra nhiệt lượng. Đường đỏ có tính ôn, ích khí, kiện tì ôn vị, tản hàn, hoạt huyết, dễ tiêu hóa, giảm đau, sinh sữa. Dân gian thường dùng đường đỏ để điều trị các chứng đa, băng huyết, huyết áp cao sau đẻ và bị lạnh. Do có nhiều tác dụng dinh dưỡng như vậy nên các sản phụ ăn nhiều đường đỏ là rất có ích.


Thịt cá chép giúp nâng cao sức co bóp của cơ tử cung

Người già thường hay khuyên sản phụ nên ăn nhiều cá chép trong thời gian “nằm chỗ”. Vậy ăn các chép có lợi gì? Thịt cá chép có thể trục máu dư, máu dư ở đây chủ yếu là máu đẻ. Do thịt cá chứa nhiều protid, có thể thúc đẩy tử cung co bóp, nâng cao sức co bóp của cơ tử cung. Khi tử cung co bóp, các sợi cơ sẽ co ngắn lại, ép lên mạch máu giúp cho máu đẻ và dịch dính trong âm đạo ra ngoài cơ thể.


Theo Đông y, cá chép tính bình vị ngọt, có lợi cho tiểu tiện, có tác dụng giải độc, có thể điều trị các bệnh xơ gan, bụng trướng, phụ nữ băng huyết, sau khi sinh không có sữa. Dùng một con cá chép tươi khoảng 500g, nấu chín với rượu vang, hoặc mổ cá bỏ nội tạng, sấy khô và ngiền thành bột, dùng hàng ngày với rượu vang để điều trị chứng ứ máu tử cung. Cá chép còn có tác dụng thúc đẩy sự tiết sữa, do vậy sau khi sinh con, người mẹ ăn cá chép là rất hợp lý.


Tại sao các sản phụ hay được khuyên ăn trứng gà?


Thành phần dinh dưỡng trong trứng gà rất phong phú, cách nấu đơn giản, vừa kinh tế lại vừa thực tế, đồng thời trứng gà chứa nhiều protein được cơ thể người hấp thu, là loại thực phẩm tốt cho người mẹ bồi dưỡng. Trong trứng gà chứa chất thúc đẩy sự phát triển của các tổ chức não, có thể nhanh làm lành vết thương ở các cơ quan. Người mẹ ăn nhiều trứng gà sẽ có lợi cho việc nuôi con bằng sữa và sự phục hồi công năng của các tổ chức, bé bú sữa mẹ giúp các tế bào não của bé tăng trưởng, giúp bé càng thông minh, khoẻ mạnh. Sau khi ăn trứng gà có thể thúc đẩy lượng sữa tiết ra. Người mẹ mỗi ngày ăn 4 quả trứng là thích hợp, không nên ăn nhiều quá ảnh hưởng đến việc tiêu hóa.


Trứng gà sẽ có lợi cho việc nuôi con bằng sữa và sự phục hồi công năng của các tổ chức

Trứng gà sẽ có lợi cho việc nuôi con bằng sữa và sự phục hồi công năng của các tổ chức


Ăn hoa quả như thế nào sau đẻ cho có lợi?


Sau khi sinh con, hàng ngày người mẹ đều có thể ăn hoa quả. Nếu người mẹ bị táo bón, thì mỗi ngày ăn một quả chuối tiêu cũng có tác dụng tốt, theo một số tài liệu, ăn chuối tiêu còn có tác dụng giảm căng thẳng thần kinh. Có những sản phụ sau sinh không muốn ăn, thì việc ăn hoa quả cũng giúp ích cho tiêu hoá. Quả sơn tra vừa chua vừa ngọt sau khi ăn sẽ làm tăng cảm giác thèm ăn, có lợi cho tiêu hóa, thúc đẩy tử cung co bóp tống máu đẻ ra ngoài. Đồng thời hoa quả bổ sung sự thiếu hụt vitamin trong cơ thể mẹ. Nhưng người mẹ không nên ăn quá nhiều loại hoa quả chua, lạnh, đề phòng chất toan làm hại răng và dạ dày bị kích thích bởi thức ăn lạnh.


Dựa vào thể chất để lựa chọn thức ăn thế nào?


Với người tinh huyết hư tổn: sau khi sinh con, nếu người mẹ thấy có các triệu chứng như hoa mắt chóng mặt, tim đập loạn nhịp, mất ngủ, tê chân tay, sắc mặt vàng hoặc trắng nhợt, da sạm và thô ráp, môi và móng chân móng tay đều trắng nhợt, hoặc lúc bình thường cơ thể hư nhược, nên lựa chọn ăn loại thức ăn sau:


- Thịt: thịt lợn, chân giò, tim gan lợn, con hàu, thịt ba ba, thịt rùa, lươn, các chép, hải sâm.


- Đường: đường trắng, đường phèn, các loại đường hoa quả.


- Rau: đậu côve, đậu đũa, đậu tằm, đậu phụ, giá đỗ, mọc nhĩ, ngó sen, mướp, rau chân vịt, mộc nhĩ trắng, củ cải, cà rốt, nấm hương, khoai tây, khoai sọ, khoai lang, đậu xanh, đậu đen.


- Hoa quả: nho, táo, cam, đào, dứa, chuối tiêu, hồng.


Với người âm hư hỏa vượng: nếu trong quá trình sinh con, người mẹ ra quá nhiều máu, tinh huyết hao tổn dẫn đến âm hư hỏa vượng, thấy có các triệu chứng chóng mặt ù tai, mặt đỏ, ruột gan nóng, ra mồ hôi trộm, mất ngủ, tiểu rắt, táo bón, hoặc được các thầy thuốc chẩn đoán là âm hư hỏa vượng, ngoài các thức ăn bổ máu như đã nêu ở trên còn có thể lựa chọn các loại thức ăn thanh nhiệt dưới đây:


- Thịt: thịt thỏ, gan thỏ, bồ câu, thịt lợn, thịt vịt.


- Rau: rau dền, rau cần, rau kim châm, bí đao, mướp, dưa chuột, cà chua, mướp đắng, tâm sen, lá sen.


- Hoa quả: lê, dưa hấu, chà là, hồng.


Với người dương khí hư nhược: nếu người mẹ sau khi sinh thấy có các triệu chứng nhức mỏi eo lưng, lạnh bụng và chân tay, lạnh và đau bụng dưới, chóng mặt ù tai, tiểu nhiều trong đêm, hoặc được bác sĩ chẩn đoán là dương khí hư nhược thì nên chọn các loại thức ăn có tính ôn bổ ích khí cường dương dưới đây:


- Thịt: thịt dê, móng dê, sữa dê, thịt hươu, thịt chó, ba ba, rùa, tôm tươi, gan lợn, lươn.


- Đường: đường mía, mật ong, đường cát.


- Rau: hành, hẹ, tỏi, hành tây, đậu vàng, mộc nhĩ, đậu đen, vừng, củ cải, bí đỏ, hồi hương.


Hoa quả: hạch đào, long nhãn, táo ta, vải, mía, quýt, anh đào.




BS. Lê Thu Hương


Tag :

  • gplus
  • pinterest
Bình luận (0)
Đánh giá:

Sau khi sinh, các mẹ nên ăn gì?

- 1 - 2 ngày đầu sau khi sinh, tốt nhất sản phụ nên ăn các loại thức ăn nhẹ, dễ tiêu như: cháo, mì, trứng gà là chính.


Sau khi sinh, cac me nen an gi?


- 1 - 2 ngay dau sau khi sinh, tot nhat san phu nen an cac loai thuc an nhe, de tieu nhu: chao, mi, trung ga la chinh.


Ngay nay, cac ba me tre sau khi sinh con vua mong nhanh chong khoi phuc tuoi xuan da qua, giu duoc co the khoe manh, lai so an nhieu qua se bi beo. Vay an the nao? Va an cai gi moi duoc coi la khoa hoc va day du dinh duong?


Thuc don cua san phu can chu y nhung gi?


Sau khi sinh con phai chu y den che do dinh duong trong an uong, day la dieu ma ai cung biet. Nhung trong 1 - 2 ngay dau sau khi sinh, tot nhat nen an cac loai thuc an nhe, de tieu nhu: chao, mi, trung ga la chinh. Khong nen an thuc an co nhieu mo nhu: chan gio, thit ga mai. Cung voi su hoi phuc cua kha nang tieu hoa co the an nhung thuc an giau nang luong va dinh duong: canh ga, canh xuong....


De dam bao nguoi me nap du dinh duong gom protein, chat beo, duong, chat khoang, vitamin, nuoc, trong an uong can chu y la thuc an phai da dang, phoi hop thuc an tinh va tho mot cach hop ly. Moi ngay co the an 5 - 6 bua, nguoi me khong nen kieng cu qua nhung tranh do an song, nhieu mo, cay, co tinh kich thich. Trong thoi gian cho con bu, ruou, hut thuoc phai kieng tuyet doi. Mot so ba me co di chung cao huyet ap trong thoi ky mang thai can phai an han che muoi.


Nhung ba me bi rach tang sinh mon va phai khau, nen an thuc an it chat ba, chia nho bua an, 5 - 6 lan/ngay, an trong 3 ngay. Nhung ba me phai mo de, sau khi mo, cong nang duong ruot da hoi phuc (khoang 24 tieng sau mo) co the ap dung che do an tung long den dac dan. Sau khi nguoi me co the tu di dai tien duoc, co the an che do binh thuong.


Mot so thuc an co loi cho san phu


Duong la mot trong nhung chat dinh duong ma co the nguoi can, sau khi an, qua qua trinh tieu hoa, duong se bien doi, duoc co the nguoi hap thu, giai phong ra nhiet luong. Duong do co tinh on, ich khi, kien ti on vi, tan han, hoat huyet, de tieu hoa, giam dau, sinh sua. Dan gian thuong dung duong do de dieu tri cac chung da, bang huyet, huyet ap cao sau de va bi lanh. Do co nhieu tac dung dinh duong nhu vay nen cac san phu an nhieu duong do la rat co ich.


Thit ca chep giup nang cao suc co bop cua co tu cung

Nguoi gia thuong hay khuyen san phu nen an nhieu ca chep trong thoi gian “nam cho”. Vay an cac chep co loi gi? Thit ca chep co the truc mau du, mau du o day chu yeu la mau de. Do thit ca chua nhieu protid, co the thuc day tu cung co bop, nang cao suc co bop cua co tu cung. Khi tu cung co bop, cac soi co se co ngan lai, ep len mach mau giup cho mau de va dich dinh trong am dao ra ngoai co the.


Theo Dong y, ca chep tinh binh vi ngot, co loi cho tieu tien, co tac dung giai doc, co the dieu tri cac benh xo gan, bung truong, phu nu bang huyet, sau khi sinh khong co sua. Dung mot con ca chep tuoi khoang 500g, nau chin voi ruou vang, hoac mo ca bo noi tang, say kho va ngien thanh bot, dung hang ngay voi ruou vang de dieu tri chung u mau tu cung. Ca chep con co tac dung thuc day su tiet sua, do vay sau khi sinh con, nguoi me an ca chep la rat hop ly.


Tai sao cac san phu hay duoc khuyen an trung ga?


Thanh phan dinh duong trong trung ga rat phong phu, cach nau don gian, vua kinh te lai vua thuc te, dong thoi trung ga chua nhieu protein duoc co the nguoi hap thu, la loai thuc pham tot cho nguoi me boi duong. Trong trung ga chua chat thuc day su phat trien cua cac to chuc nao, co the nhanh lam lanh vet thuong o cac co quan. Nguoi me an nhieu trung ga se co loi cho viec nuoi con bang sua va su phuc hoi cong nang cua cac to chuc, be bu sua me giup cac te bao nao cua be tang truong, giup be cang thong minh, khoe manh. Sau khi an trung ga co the thuc day luong sua tiet ra. Nguoi me moi ngay an 4 qua trung la thich hop, khong nen an nhieu qua anh huong den viec tieu hoa.


Trung ga se co loi cho viec nuoi con bang sua va su phuc hoi cong nang cua cac to chuc

Trung ga se co loi cho viec nuoi con bang sua va su phuc hoi cong nang cua cac to chuc


An hoa qua nhu the nao sau de cho co loi?


Sau khi sinh con, hang ngay nguoi me deu co the an hoa qua. Neu nguoi me bi tao bon, thi moi ngay an mot qua chuoi tieu cung co tac dung tot, theo mot so tai lieu, an chuoi tieu con co tac dung giam cang thang than kinh. Co nhung san phu sau sinh khong muon an, thi viec an hoa qua cung giup ich cho tieu hoa. Qua son tra vua chua vua ngot sau khi an se lam tang cam giac them an, co loi cho tieu hoa, thuc day tu cung co bop tong mau de ra ngoai. Dong thoi hoa qua bo sung su thieu hut vitamin trong co the me. Nhung nguoi me khong nen an qua nhieu loai hoa qua chua, lanh, de phong chat toan lam hai rang va da day bi kich thich boi thuc an lanh.


Dua vao the chat de lua chon thuc an the nao?


Voi nguoi tinh huyet hu ton: sau khi sinh con, neu nguoi me thay co cac trieu chung nhu hoa mat chong mat, tim dap loan nhip, mat ngu, te chan tay, sac mat vang hoac trang nhot, da sam va tho rap, moi va mong chan mong tay deu trang nhot, hoac luc binh thuong co the hu nhuoc, nen lua chon an loai thuc an sau:


- Thit: thit lon, chan gio, tim gan lon, con hau, thit ba ba, thit rua, luon, cac chep, hai sam.


- Duong: duong trang, duong phen, cac loai duong hoa qua.


- Rau: dau cove, dau dua, dau tam, dau phu, gia do, moc nhi, ngo sen, muop, rau chan vit, moc nhi trang, cu cai, ca rot, nam huong, khoai tay, khoai so, khoai lang, dau xanh, dau den.


- Hoa qua: nho, tao, cam, dao, dua, chuoi tieu, hong.


Voi nguoi am hu hoa vuong: neu trong qua trinh sinh con, nguoi me ra qua nhieu mau, tinh huyet hao ton dan den am hu hoa vuong, thay co cac trieu chung chong mat u tai, mat do, ruot gan nong, ra mo hoi trom, mat ngu, tieu rat, tao bon, hoac duoc cac thay thuoc chan doan la am hu hoa vuong, ngoai cac thuc an bo mau nhu da neu o tren con co the lua chon cac loai thuc an thanh nhiet duoi day:


- Thit: thit tho, gan tho, bo cau, thit lon, thit vit.


- Rau: rau den, rau can, rau kim cham, bi dao, muop, dua chuot, ca chua, muop dang, tam sen, la sen.


- Hoa qua: le, dua hau, cha la, hong.


Voi nguoi duong khi hu nhuoc: neu nguoi me sau khi sinh thay co cac trieu chung nhuc moi eo lung, lanh bung va chan tay, lanh va dau bung duoi, chong mat u tai, tieu nhieu trong dem, hoac duoc bac si chan doan la duong khi hu nhuoc thi nen chon cac loai thuc an co tinh on bo ich khi cuong duong duoi day:


- Thit: thit de, mong de, sua de, thit huou, thit cho, ba ba, rua, tom tuoi, gan lon, luon.


- Duong: duong mia, mat ong, duong cat.


- Rau: hanh, he, toi, hanh tay, dau vang, moc nhi, dau den, vung, cu cai, bi do, hoi huong.


Hoa qua: hach dao, long nhan, tao ta, vai, mia, quyt, anh dao.




BS. Le Thu Huong


RẤT NHIỀU SẢN PHẨM

DANH BẠ PHONG PHÚ

Đa dạng hàng trăm ngàn thuốc

CÁC THƯƠNG HIỆU NỔI TIẾNG

ĐỊA CHỈ NHÀ THUỐC

Chi tiết từng ngõ, phố, quận, huyện

TIN TỨC CẬP NHẬT

TIN SỨC KHỎE HỮU ÍCH

Các tin y tế cập nhật liên tục

HỖ TRỢ NHANH CHÓNG

HỖ TRỢ NHANH CHÓNG

Tư vẫn miễn phí, nhiệt tình

Giá Thuốc www.giathuoc.vn Hà Nội, Việt Nam 123 ABC VN-HN 10000 VN ‎0912121212