Ăn các loại hạt hàng ngày giúp giảm nguy cơ bệnh tật

      -
  • gplus
  • pinterest
- Một nghiên cứu lớn tại Đại học Hoàng gia London (Anh) và Đại học Khoa học và Công nghệ Na Uy cho thấy, những người ăn ít nhất 20g các loại hạt mỗi ngày giảm nguy cơ bệnh tim, ung thư và nhiều bệnh khác.
Ăn các loại hạt hàng ngày giúp giảm nguy cơ bệnh tật

Các nhà khoa học phân tích 29 nghiên cứu đã được công bố trên toàn thế giới gồm 819.000 người tham gia, trong đó hơn 12.000 người bị bệnh mạch vành, 9.000 người bị đột quỵ, 18.000 người bị bệnh tim mạch, ung thư và hơn 85.000 trường hợp đã tử vong.


Kết quả cho thấy, mỗi ngày ăn 20g các loại hạt (khoảng một nắm) có thể giúp giảm gần 30% nguy cơ bị bệnh mạch vành, giảm 15% nguy cơ ung thư và 22% nguy cơ tử vong sớm.


Ăn các loại hạt hàng ngày giúp giảm nguy cơ bệnh tật


Bên cạnh đó, trung bình mỗi ngày ăn ít nhất một nắm các loại hạt cũng giúp giảm khoảng 50% nguy cơ tử vong do bệnh đường hô hấp, gần 40% nguy cơ tử vong do bệnh tiểu đường.


Nhóm nghiên cứu cho biết, các loại hạt mang lại nhiều lợi ích nhờ vào giá trị dinh dưỡng của chúng. Các loại hạt và đậu phộng giàu chất xơ, ma-giê, chất béo không no và có thể giúp giảm nồng độ cholesterol. Một số loại hoạt như hạt óc chó còn chứa hàm lượng cao chất chống ôxy hóa, giúp ngăn ngừa tình trạng stress, ôxy hóa và giảm nguy cơ ung thư.



ThS. Nguyễn Thanh


((Theo Sciencedaily, 12/2016))


ĐAU NỬA ĐẦU dữ dội và lâu năm đến đâu cũng đỡ 90% nhờ phương pháp này! Phụ nữ ĐAU NỬA ĐẦU mỗi khi Stress, mất ngủ hoặc TỚI CHU KỲ: Nguy hiểm chớ chủ quan! Suy giãn tĩnh mạch chân có nên đi bộ không? Mách nhỏ: Cách chăm con tránh ốm vặt khi thời tiết chuyển mùa

Tag :

  • gplus
  • pinterest
Bình luận (0)
Đánh giá:

Ăn các loại hạt hàng ngày giúp giảm nguy cơ bệnh tật

- Một nghiên cứu lớn tại Đại học Hoàng gia London (Anh) và Đại học Khoa học và Công nghệ Na Uy cho thấy, những người ăn ít nhất 20g các loại hạt mỗi ngày giảm nguy cơ bệnh tim, ung thư và nhiều bệnh khác.


An cac loai hat hang ngay giup giam nguy co benh tat


- Mot nghien cuu lon tai Dai hoc Hoang gia London (Anh) va Dai hoc Khoa hoc va Cong nghe Na Uy cho thay, nhung nguoi an it nhat 20g cac loai hat moi ngay giam nguy co benh tim, ung thu va nhieu benh khac.


Cac nha khoa hoc phan tich 29 nghien cuu da duoc cong bo tren toan the gioi gom 819.000 nguoi tham gia, trong do hon 12.000 nguoi bi benh mach vanh, 9.000 nguoi bi dot quy, 18.000 nguoi bi benh tim mach, ung thu va hon 85.000 truong hop da tu vong.


Ket qua cho thay, moi ngay an 20g cac loai hat (khoang mot nam) co the giup giam gan 30% nguy co bi benh mach vanh, giam 15% nguy co ung thu va 22% nguy co tu vong som.


An cac loai hat hang ngay giup giam nguy co benh tat


Ben canh do, trung binh moi ngay an it nhat mot nam cac loai hat cung giup giam khoang 50% nguy co tu vong do benh duong ho hap, gan 40% nguy co tu vong do benh tieu duong.


Nhom nghien cuu cho biet, cac loai hat mang lai nhieu loi ich nho vao gia tri dinh duong cua chung. Cac loai hat va dau phong giau chat xo, ma-gie, chat beo khong no va co the giup giam nong do cholesterol. Mot so loai hoat nhu hat oc cho con chua ham luong cao chat chong oxy hoa, giup ngan ngua tinh trang stress, oxy hoa va giam nguy co ung thu.



ThS. Nguyen Thanh


((Theo Sciencedaily, 12/2016))


DAU NUA DAU du doi va lau nam den dau cung do 90% nho phuong phap nay! Phu nu DAU NUA DAU moi khi Stress, mat ngu hoac TOI CHU KY: Nguy hiem cho chu quan! Suy gian tinh mach chan co nen di bo khong? Mach nho: Cach cham con tranh om vat khi thoi tiet chuyen mua
RẤT NHIỀU SẢN PHẨM

DANH BẠ PHONG PHÚ

Đa dạng hàng trăm ngàn thuốc

CÁC THƯƠNG HIỆU NỔI TIẾNG

ĐỊA CHỈ NHÀ THUỐC

Chi tiết từng ngõ, phố, quận, huyện

TIN TỨC CẬP NHẬT

TIN SỨC KHỎE HỮU ÍCH

Các tin y tế cập nhật liên tục

HỖ TRỢ NHANH CHÓNG

HỖ TRỢ NHANH CHÓNG

Tư vẫn miễn phí, nhiệt tình

Giá Thuốc www.giathuoc.vn Hà Nội, Việt Nam 123 ABC VN-HN 10000 VN ‎0912121212