Những loại thực phẩm phụ nữ nên ăn hàng ngày

      -
  • gplus
  • pinterest
- Phụ nữ thường chịu nhiều áp lực từ công việc ở cơ quan, việc nhà. Họ cũng không có nhiều thời gian chăm sóc bản thân và gặp nhiều vấn đề về sức khỏe.
Những loại thực phẩm phụ nữ nên ăn hàng ngày

Điều chỉnh chế độ ăn uống là cách đơn giản nhất giúp phụ nữ duy trì cuộc sống khỏe mạnh. Những loại thực phẩm dưới đây rất tốt cho sức khỏe của phụ nữ, giúp ngăn ngừa bệnh tật như tiểu đường, ung thư vú, bệnh tim, giúp xương chắc khỏe, tăng cường hệ miễn dịch cũng như bảo vệ da.



1.Cá hồi


Cá hồi chứa hàm lượng omega-3 và các axit béo chống viêm cao, giúp giảm tới 33% nguy cơ tử vong do bệnh tim. Ăn cá hồi cũng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh viêm khớp.


2. Quế


Nếu gia đình bạn có tiểu sử mắc bệnh Alzheimer, bạn cần chú ý tới chế độ ăn để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh. Bổ sung quế vào chế độ ăn là tốt nhất. Quế chứa proanthocyanidins và cinnamadehyde giúp ngăn ngừa hình thành protein gây bệnh Alzheimer. Hơn nữa, quế cũng giúp giảm đường huyết. Quế là thực phẩm lành mạnh đối với phụ nữ.


3. Bánh mì đen


Thực phẩm giàu chất xơ giúp giảm hàm lượng estrogen trong máu, giảm nguy cơ mắc ung thư vú. Một mẩu bánh mì đen có thể cung cấp đến 6 gam chất xơ. Đây là một trong những thực phẩm tốt nhất cho sức khoẻ phụ nữ.


4. Củ cải


Củ cải giàu sắc tố betalain, là chất chống oxy hóa mạnh có tác dụng chống viêm, ngăn ngừa ung thư, tăng cường trao đổi chất, tăng hàm lượng serotonin và cải thiện tâm trạng.


5. Ớt đỏ


Đây là nguồn cung cấp vitamin C tốt nhất, có lợi cho da và hệ miễn dịch. Ăn nhiều ớt đỏ giúp ngăn ngừa nếp nhăn và khô da. Bổ sung đủ lượng vitamin C cần thiết giúp ngăn ngừa cảm lạnh hoặc cúm.


6. Rau bina


Rau bina giàu prebiotic giúp ngăn ngừa chứng dị ứng, tiểu đường thai kỳ, nhiễm trùng âm đạo và tăng cân quá mức. Rau bina còn chứa sulphoquinovose, giúp ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn có hại trong cơ thể.


7. Chuối


Nguy cơ đột quỵ ở phụ nữ tăng khi bước vào tuổi sau mãn kinh do hàm lượng estrogen sụt giảm. Chuối giàu kali, ít natri, do đó giúp giảm huyết áp, chống đau tim và đột quỵ.


8. Quả óc chó


Quả óc chó giàu các chất chống oxy hóa và axit béo omega-3, ăn khoảng 56,6 gram óc chó mỗi ngày chỉ trong 8 tuần sẽ giúp cải thiện lưu lượng máu đi và đến tim, làm chậm sự phát triển ung thư vú.


10. Cà chua


Cà chua chứa chất chống oxy hóa lycopen, giúp bảo vệ ADN khỏi những tổn thương có thể dẫn đến ung thư vú, ung thư tử cung, ung thư phổi, ung thư dạ dày. Đây là một trong những loại thực phẩm lành mạnh cho sức khoẻ phụ nữ.


BS. Tuyết Mai


(Theo Boldsky)


Tag :

  • gplus
  • pinterest
Bình luận (0)
Đánh giá:

Những loại thực phẩm phụ nữ nên ăn hàng ngày

- Phụ nữ thường chịu nhiều áp lực từ công việc ở cơ quan, việc nhà. Họ cũng không có nhiều thời gian chăm sóc bản thân và gặp nhiều vấn đề về sức khỏe.


Nhung loai thuc pham phu nu nen an hang ngay


- Phu nu thuong chiu nhieu ap luc tu cong viec o co quan, viec nha. Ho cung khong co nhieu thoi gian cham soc ban than va gap nhieu van de ve suc khoe.


Dieu chinh che do an uong la cach don gian nhat giup phu nu duy tri cuoc song khoe manh. Nhung loai thuc pham duoi day rat tot cho suc khoe cua phu nu, giup ngan ngua benh tat nhu tieu duong, ung thu vu, benh tim, giup xuong chac khoe, tang cuong he mien dich cung nhu bao ve da.



1.Ca hoi


Ca hoi chua ham luong omega-3 va cac axit beo chong viem cao, giup giam toi 33% nguy co tu vong do benh tim. An ca hoi cung giup giam nguy co mac benh viem khop.


2. Que


Neu gia dinh ban co tieu su mac benh Alzheimer, ban can chu y toi che do an de giam thieu nguy co mac benh. Bo sung que vao che do an la tot nhat. Que chua proanthocyanidins va cinnamadehyde giup ngan ngua hinh thanh protein gay benh Alzheimer. Hon nua, que cung giup giam duong huyet. Que la thuc pham lanh manh doi voi phu nu.


3. Banh mi den


Thuc pham giau chat xo giup giam ham luong estrogen trong mau, giam nguy co mac ung thu vu. Mot mau banh mi den co the cung cap den 6 gam chat xo. Day la mot trong nhung thuc pham tot nhat cho suc khoe phu nu.


4. Cu cai


Cu cai giau sac to betalain, la chat chong oxy hoa manh co tac dung chong viem, ngan ngua ung thu, tang cuong trao doi chat, tang ham luong serotonin va cai thien tam trang.


5. Ot do


Day la nguon cung cap vitamin C tot nhat, co loi cho da va he mien dich. An nhieu ot do giup ngan ngua nep nhan va kho da. Bo sung du luong vitamin C can thiet giup ngan ngua cam lanh hoac cum.


6. Rau bina


Rau bina giau prebiotic giup ngan ngua chung di ung, tieu duong thai ky, nhiem trung am dao va tang can qua muc. Rau bina con chua sulphoquinovose, giup ngan ngua su phat trien cua vi khuan co hai trong co the.


7. Chuoi


Nguy co dot quy o phu nu tang khi buoc vao tuoi sau man kinh do ham luong estrogen sut giam. Chuoi giau kali, it natri, do do giup giam huyet ap, chong dau tim va dot quy.


8. Qua oc cho


Qua oc cho giau cac chat chong oxy hoa va axit beo omega-3, an khoang 56,6 gram oc cho moi ngay chi trong 8 tuan se giup cai thien luu luong mau di va den tim, lam cham su phat trien ung thu vu.


10. Ca chua


Ca chua chua chat chong oxy hoa lycopen, giup bao ve ADN khoi nhung ton thuong co the dan den ung thu vu, ung thu tu cung, ung thu phoi, ung thu da day. Day la mot trong nhung loai thuc pham lanh manh cho suc khoe phu nu.


BS. Tuyet Mai


(Theo Boldsky)


RẤT NHIỀU SẢN PHẨM

DANH BẠ PHONG PHÚ

Đa dạng hàng trăm ngàn thuốc

CÁC THƯƠNG HIỆU NỔI TIẾNG

ĐỊA CHỈ NHÀ THUỐC

Chi tiết từng ngõ, phố, quận, huyện

TIN TỨC CẬP NHẬT

TIN SỨC KHỎE HỮU ÍCH

Các tin y tế cập nhật liên tục

HỖ TRỢ NHANH CHÓNG

HỖ TRỢ NHANH CHÓNG

Tư vẫn miễn phí, nhiệt tình

Giá Thuốc www.giathuoc.vn Hà Nội, Việt Nam 123 ABC VN-HN 10000 VN ‎0912121212