Giải đáp các thắc mắc hàng ngày về Chấn thương thể thao

      -
  • gplus
  • pinterest
0902351xxx : BS ơi cho em hỏi, em năm nay 28 tuổi, nữ , 1 tháng nay em có đi bơi thường xuyên nhưng từ khi đi bơi 2 vai đau mỏi đến giờ chưa khỏi. Nhiều khi không với tay ra sau lưng được. Vậy có phải em đã bị dãn dây chằng không? và nên xử lý như nào ạ? vì giờ em có dán miếng dán và vẫn đi bơi đều hôm nào đau quá mới nghỉ ạ.
Giải đáp các thắc mắc hàng ngày về Chấn thương thể thao

  BSCKII.Phan Vương Huy Đổng :

Theo lời bạn nói nhiều khả năng bạn bị viêm các gân cơ dây chằng vùng vai do bị căng giãn khi luyện tập quá mức. Bạn cần xem xét thay đổi các điều dưới đây:


- Điều chỉnh kỹ thuật bơi cho đúng hoặc thay đổi kiểu bơi.


- Khởi động kỹ trước khi tập.


- Tập vừa sức, nghỉ ngơi khi đau


- Chườm lạnh khi đau nếu cần , mỗi lần 5-10 phút


- Không nên xoa bóp bằng dầu hoặc dán các miếng dán nóng.


Nếu không đỡ đau nên đi khám ở bệnh viện có chuyên khoa về chấn thương chỉnh hình hoặc có thể đến phòng khám cơ xương khớp-chấn thương thể thao tại 583 Sư Vạn Hạnh, Phường 12, Quận 10, Hồ Chí Minh, Phòng khám Vietlife để được tư vấn và điều trị.


Chúc bạn mau bình phục!



Thưa bs, tôi 45 tuổi có đi tập yoga được 3 tháng nay. Nhưng do cố kéo giãn người khi tập nên 1 tuần nay lưng tôi rất đau, không với dài được. Tôi có tạm nghỉ tập và dán cao nhưng vẫn chưa thấy đỡ. vậy tôi có cần phải đi chụp chiếu gì không? vì tôi nghĩ có thể là chấn thương cơ nên nghỉ ngơi sẽ khỏi. BS cho tôi lời khuyên. BSCKII.Phan Vương Huy Đổng :

Theo như lời bạn nói thì nhiều khả năng bạn đã bị căng, rách cơ vùng lưng do các động tác quá mức.


Bạn nên nghỉ ngơi, chườm lạnh vùng đau trong 5 phút, ngày làm từ 3-4 lần. Dùng thuốc giảm đau Nếu không đỡ, nên đi khám ở bệnh viện có chuyên khoa về chấn thương chỉnh hình hoặc có thể đến các phòng khám cơ xương khớp-chấn thương thể thao để được tư vấn và điều trị.


Chúc bạn mau bình phục!


 


Quang Dũng - Tân Bình Thưa BS, Em chơi đá banh và bị đau gối, nghỉ hơn tháng. Đến nay chân đi bình thường nhưng co duỗi khớp gối kêu lộp cộp, vận động mạnh như chạy hay lên xuống cầu thang thì hơi đau nhẹ. Không biết tình trạng vậy là sao, thưa BS? Em năm nay 33 tuổi ạ BSCKII.Phan Vương Huy Đổng :

Theo lời bạn kể thì nhiều khả năng bạn bị rách, dập sụn khớp hoặc sụn chêm trong gối. Tình trạng này thường xảy ra sau các hoạt động thể thao quá sức, đặc biệt các môn ảnh hưởng đến gối nhiều như bóng đá, bóng chuyền, tennis, các môn chạy nhảy cường độ cao khác…


Nếu tình trạng trên kéo dài bạn nên đi khám ở bệnh viện có chuyên khoa về chấn thương chỉnh hình hoặc có thể đến phòng khám cơ xương khớp-chấn thương thể thao tại 583 Sư Vạn Hạnh, Phường 12, Quận 10, Hồ Chí Minh, Phòng khám Vietlife để được tư vấn và điều trị.


Chúc bạn mau bình phục!


 


(Bichvan91@gmail.com) Thưa bs, em rất muốn đi tập thể dục nhưng từ khi phát hiện bị giãn tĩnh mạch bác sĩ khuyên không nên vận động quá nhiều. Vậy em có thể đi bộ hay nên chơi môn thể thao nào thưa bs? BSCKII.Phan Vương Huy Đổng :

Bệnh lý tĩnh mạch chân là bệnh lý thường gặp, xảy ra do sự suy yếu các van tĩnh mạch vùng chi dưới, làm hồi lưu máu trở về tim trở nên khó khan, hâu quả gây đau tức hoặc tê nặng vùng cẳng chân, phù nhẹ cẳng chân, bàn chân khi vận động quá mức hoặc đứng lâu. Bệnh này cần có sự đánh giá về mức độ suy yếu của các van tĩnh mạch từ bác sĩ để biết mức tập luyện phù hợp. Tuy nhiên, em có thể tập các môn như đạp xe chậm, bơi lội, đi bộ chậm (15-30 phút), tập ở ghế hoặc các bài tập ở tư thế nằm


Nếu sau khi tập em có phù chân nhẹ thì nên tạm nghỉ, kê chân cao, xoa bóp chân nhẹ từ dưới lên để hồi lưu máu tốt.


 


Cháu đang học võ. Khi tập xoạc chân hay đá cao thì cháu hay bị đau phần đùi bên phải. Nếu vậy cháu có thể tiếp tục học võ được không ạ? Hay cháu nên khắc phục như thế nào, nhờ BS hướng dẫn giúp cháu. BSCKII.Phan Vương Huy Đổng :

Việc đá cao hoặc xoạc chân đồng nghĩa gân cơ vùng háng, đùi của em sẽ bị căng nhiều, trong một số trường hợp có thể bị rách một số sợi cơ nhỏ.


Em nên:


- Nghỉ ngơi chườm lạnh để giảm đau, giảm viêm sau đó khi hết đau có thể tập lại từ từ.


- Lần sau nên khởi động kỹ các bài căng và kéo giãn cơ (Stretching) đặc biệt ở vùng háng và đùi


Nếu còn đau em nên đi khám bệnh viện có chuyên khoa chấn thương chỉnh hình hoặc đến các phòng khám cơ xương khớp-chấn thương thể thao để được tư vấn và điều trị.


Chúc bạn mau bình phục!


 


Ngô Hoàng Khang - TPHCM Cho em xin hỏi. Cách đây 1 tháng khi chơi thể thao em có bị lật bàn chân (bong gân) cảm giác rất đau, lúc đó em có dùng nước đá chườm cho bớt đau, sau khoảng vài ngày em có thể đi lại bình thường. 1 tuần sau cảm giác đau gần như là không còn chỉ âm ỉ một chút, em có chơi lại thể thao và cảm giác đau nó quay lại, đến khoảng vài ngày thì hết nhưng mỗi khi em chơi thể thao thì cái cảm giác đau ấy trở lại. Sáng ngủ dậy thường cảm nhận rõ đau ở trong bàn chân hơn. Trường hợp như em có nên đi khám tại BV không? Và khám khoa nào ạ? Em cảm ơn BS! BSCKII.Phan Vương Huy Đổng :

Theo như lời bạn, thì nhiều khả năng bạn đã bị tổn thương dây chằng ở vùng cổ chân, bàn chân. Tùy mức độ dây chằng bị tổn thương mà thời gian bình phục và điều trị có thể thay đổi


- Rách dây chằng mức độ nhẹ: dây chằng sẽ ổn định trong 2-4 tuần, cần 2-4 tuần tiếp theo để tập phục hồi.


- Rách dây chằng mức độ trung bình: dây chằng sẽ ổn định trong 4-8 tuần, cần 4-8 tuần tiếp theo để tập phục hồi.


- Đứt dây chằng: thường phải phẫu thuật và cần có chương trình phục hồi riêng.


Bạn bị đau tái phát nhiều lần chứng tỏ dây chằng bị thương chưa lành tốt, bạn nên đi khám chuyên khoa chấn thương chỉnh hình hoặc có thể đến phòng khám cơ xương khớp-chấn thương thể thao tại 583 Sư Vạn Hạnh, Phường 12, Quận 10, Hồ Chí Minh, Phòng khám Vietlife để được tư vấn và điều trị.


Chúc bạn mau bình phục!


 


Hungnguyen Chào bs, cho tôi hỏi tôi có chơi cầu lông nhưng do dùng lực nhiều nên sau 1 lần ngã thì tôi bị rạn xương cổ tay phải. Đã đến bệnh viện và đang dùng thuốc. Vậy sau khi khỏi tôi có thể tiếp tục chơi cầu lông được không hay phải hạn chế các môn thể thao vận động cổ tay nhiều? BSCKII.Phan Vương Huy Đổng :

Theo lời bạn nói, nếu bạn chỉ bị rạn xương (tức xương chưa bị gãy hoàn toàn ) thì việc lành xương là điều gần như chắc chắn sau từ 4-6 tuần.. Sau khi lành xương, bạn nên tập luyện lại từ từ, khởi động kỹ trước khi tập (cần phải chụp hình kiểm tra trước đó để chắc chắn xương đã lành).


Chúc bạn mau lành bệnh!


 


01687897xxx Bs cho tôi hỏi, tôi thường xuyên đi xe đạp thể dục buổi sáng được gần 1 năm rồi. Nhưng gần đây tôi thường đau gối và cổ chân 2 bên vậy có phải tôi bị chấn thương rồi không. BSCKII.Phan Vương Huy Đổng :

Theo lời bạn kể thì có khả năng bạn đã tập gắng sức hoặc chưa đúng nên gây quá tải vùng gối và cổ chân.


Bạn xem lại gần đây bạn có tăng thời gian và cường độ tập lên quá mức không. Nếu có, nên giảm từ 30 đến 50 phần trăm cường độ tập, khởi động kỹ hơn.


Dùng thêm các loại vitamin, Can-xi, Ma-giê, Glucosamin...


Nếu tình trạng trên vẫn còn, bạn nên đi khám tại các trung tâm, bệnh viện có chuyên khoa chấn thương chỉnh hình hoặc phòng khám cơ xương khớp-chấn thương thể thao tại 583 Sư Vạn Hạnh, Phường 12, Quận 10, Hồ Chí Minh-Phòng khám Vietlife.


Chúc bạn mau bình phục!


 


Trang (phanhuyentrang91@gmail.com) Thưa bs, cháu nữ cao 1.63m nặng 85 kg . Thời gian gần đây cháu có chạy bộ để giảm cân. Tuy nhiên khi chạy thì rất đau mạng sườn phải và 2 cổ chân. Vậy cháu có phải đã bị chấn thương khi tập rồi không? và cháu nên làm gì ạ . BSCKII.Phan Vương Huy Đổng :

Với chiều cao 1m63 , bạn bị thừa cân rất nhiều (trọng lượng lý tưởng cho bạn là 55-60kg). Điều này làm cho cổ chân bị quá tải khi chạy, từ đó gây đau.


Bạn nên thay đổi các các môn thể thao cho phù hợp để giảm lực tải lên cổ chân như: bơi lội, đạp xe, đi bộ chậm tập các bài tập tại chỗ.


Điều quan trọng nữa là cần ăn kiêng, giảm ký.


Khi trọng lượng giảm đáng kể bạn có thể thực hiện dễ dàng việc chạy bộ.


Chúc bạn mau bình phục


Quế Anh (tranqueanh@gmail.com) Thời gian gần đây tôi thường bị đau mỏi dưới lòng bàn chân kéo dài từ gót đến ngón chân, tôi không có va chạm gì tại khu vực này mà chỉ đi bộ tập thể dục buổi sáng mỗi ngày. Xin bác sĩ tư vấn giúp tôi bị làm sao, có thể mua thuốc nào về bôi để giảm bớt tình trạng trên? Nếu phải đi khám thì tôi nên đến khám ở đâu? Cảm ơn bác sĩ! BSCKII.Phan Vương Huy Đổng :

Theo lời của bạn, thì bạn có khả năng bị viêm cân gan chân, bệnh lý này thường gặp ở người đi bộ nhiều.


- Bạn nên ngâm nước ấm, xoa bóp gót chân, khởi động kỹ, đi bộ với giày đế mềm phù hợp và giảm bớt thời gian đi


- Bạn có thể dùng thêm vitamin B, Ma-giê, Can-xi…


Nếu không đỡ bạn có thể khám tại các bệnh viện có chuyên khoa chấn thương chỉnh hình hoặc các phòng khám cơ xương khớp-chấn thương thể thao


Chúc bạn mau bình phục!


 


Nguyễn Minh Đức (minhduc0980@gmail.com ) Em năm nay 38 tuổi, cao 1m7 nặng 80kg. Em hay chơi cầu lông, đá bóng, tenis, năm ngoái thi thoảng bị đau vòng quanh phầnngoài gót chân, nghỉ vài hôm lại hết; đầu năm nay em lại bị, nghỉ tập các loại liên quan đến chân hơn 1 tháng rồi mà không khỏi hẳn, chỉ đỡ, đi lại vẫn hơi đau, nhấn ngón tay vào vành ngoài gót chân cũng đau, em nên chữa hay chờ tự khỏi, mong bác sĩ cho em lời khuyên. Em cảm ơn bác sĩ rất nhiều BSCKII.Phan Vương Huy Đổng :

Ở tuổi bạn, cao 1m7 mà nặng đến 80kg là thừa cân (Tối ưu là từ 65-70 kg)


Thêm nữa, phn lớn các môn bạn chơi đều chịu lực nhiều phần gót chân và cổ chân.


Bạn dễ bị quá tải ở vùng này khi tập gắng sức, kéo dài và kèm thêm trọng lượng cơ thể nặng. Tốt nhất bạn nên chuyển sang các môn tập khác ít chịu lực hơn, ví dụ như: bơi lội, đạp xe, đi bộ chậm, tập ở tư thế nằm... Ngoài ra, bạn có thể xoa bóp gót chân, dùng thêm các loại vitamin và chọn giày cho chất lượng, phù hợp với môn chơi.


Nếu không khỏi bạn có thể khám tại các bệnh viện có chuyên khoa chấn thương chỉnh hình hoặc phòng khám cơ xương khớp-chấn thương thể thao tại 583 Sư VạnHạnh, Phường 12, Quận 10, Hồ Chí Minh-Phòng khám Vietlife.


Chúc bạn mau bình phục!


 


Giấu tên (09832819xx ) Tôi bị thoát vị đĩa đệm nhưng vẫn muốn chơi một môn thể thao nào đó để tăng cường và cải thiện sức khỏe, xin các sĩ cho lời khuyên tôi có thể chơi môn thể thao nào, cường độ tập luyện ra sao để phù hợp với tình trạng bệnh hiện nay? Trân trọng cảm ơn bác sĩ! BSCKII.Phan Vương Huy Đổng :

Bạn chưa nói thoát vị đĩa đệm cổ hay tht lưng , tùy vị trí thoát vị mà sẽ có bài tập phù hợp.


- Tuy nhiên với tình trạng thoát vị không quá nặng ở lưng hay cổ đều có thể tập được các môn: bơi lội, đạp xe, đi bộ chậm, đu xà kéo giãn, hít đất, và các bài tập cơ lưng bụng vai cổ tại chỗ.


- Cường độ luyện tập tăng dần từ từ không nên gắng sức, tránh để bị đau.


- Tránh động tác nguy hiểm có thể gây ra tình trạng nặng hơn.


Chúc bạn mau khỏe!


 


Thanh Hải (Hà Nội) Tôi thấy bảo đi bộ là vận động phù hợp mọi lứa tuổi. Vậy mỗi ngày cần đi bộ bao nhiêu km, đi bộ ngoài trời tốt hơn hay đi bộ bằng máy trong phòng tập tốt hơn thưa bác sĩ? BSCKII.Phan Vương Huy Đổng :

Đi bộ bao nhiêu kilomét còn tùy thuộc vào tuổi của bạn. Nói chung đi từ 15-30 phút/ buổi tập là vừa phải.Tốc độ từ 3-5 km/giờ. Tuy nhiên tùy nhu cầu cá nhân, bạn có thể tập đến 1 tiếng nhưng cần khởi động kỹ.


Đi bộ trong phòng máy và ngoài trời đều được, mỗi cái có ưu nhược riêng, phụ thuộc vào hoàn cảnh của bạn:


- Ngoài trời: gần gũi thiên nhiên, không gian mở nhưng phụ thuộc nhiều vào điều kiện môi trường và thời tiết. Bạn nên chọn đi bộ trong công viên để đảm bảo an toàn và không khí sạch hơn.


- Đi bộ trong phòng tập: an toàn hơn, hạn chế được các điều kiện ngoại cảnh, phù hợp cho cả trẻ em. Nhưng dễ gò bó, ít gần gũi với thiên nhiên.


 


thanh (dinhthanh88@gmail.com) Thưa bs, tôi thường xuyên chơi thể thao đặc biệt là bơi và đá bóng, nhưng thời gian gần đây khi đang tập tôi rất hay bị chuột rút mặc dù có khởi động kỹ những không khác mấy. Bác sỹ cho tôi hỏi t nên làm sao và ăn uống như nào để hạn chế chuột rút. BSCKII.Phan Vương Huy Đổng :

Có nhiều nguyên nhân gây ra chuột rút. Theo lời bạn nói thì khả năng bạn:


- - Uống nước quá ít,


- - tình trạng thiếu Can-xi, Ma-giê, Vitamin B


- - Tập trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt: quá nóng hoặc quá lạnh


- - Không khởi động kỹ và gắng sức quá mức


- - Ăn uống thiếu các loại khoáng chất, vitamin B, Ma-giê, can-xi, vitamin C, các loại sữa, thịt, cá, trứng…


Để khắc phục bạn nên xem xét các nguyên nhân trên


Chúc bạn mau lành bệnh!


 


mai (thaomaivnp@gmail.com) Thưa bs, em có tập thể dục bằng phương pháp đi bộ nhanh được 2 tháng. Nhưng thời gian gần đây em luôn thấy đau và mỏi cổ chân khi đi tập về. Vậy có phải em đã đi bộ sai và cần khắc phục như nào ạ ? BSCKII.Phan Vương Huy Đổng :

Theo lời bạn nói, thì cổ chân bạn đang bị quá tải. Để khắc phục bạn cần xác định nguyên nhân như:


- Khởi động không kĩ (Rất cần thiết)


- Giày đi bộ không phù hợp (Có thể quá cứng)


- Bạn cần phân biệt bạn đang thực hiện động tác đi nhanh hay chạy (Đi nhanh: luôn có 1 chân chạm đất, chạy: 2 chân có lúc không chạm đất)


- Trọng lượng quá nặng không? (Trọng lượng cơ thể quá nặng sẽ làm cổ chân phải chịu lực lớn)


- Thời gian đi bộ chỉ nên từ 15-30 phút.


Bạn nên xem xét các nguyên nhân trên để khắc phục các sai sót nếu có.


Chúc bạn mau lành bệnh!


 

Tag :

  • gplus
  • pinterest
Bình luận (0)
Đánh giá:

Giải đáp các thắc mắc hàng ngày về Chấn thương thể thao

0902351xxx : BS ơi cho em hỏi, em năm nay 28 tuổi, nữ , 1 tháng nay em có đi bơi thường xuyên nhưng từ khi đi bơi 2 vai đau mỏi đến giờ chưa khỏi. Nhiều khi không với tay ra sau lưng được. Vậy có phải em đã bị dãn dây chằng không? và nên xử lý như nào ạ? vì giờ em có dán miếng dán và vẫn đi bơi đều hôm nào đau quá mới nghỉ ạ.


Giai dap cac thac mac hang ngay ve Chan thuong the thao


0902351xxx : BS oi cho em hoi, em nam nay 28 tuoi, nu , 1 thang nay em co di boi thuong xuyen nhung tu khi di boi 2 vai dau moi den gio chua khoi. Nhieu khi khong voi tay ra sau lung duoc. Vay co phai em da bi dan day chang khong? va nen xu ly nhu nao a? vi gio em co dan mieng dan va van di boi deu hom nao dau qua moi nghi a.


  BSCKII.Phan Vuong Huy Dong :

Theo loi ban nói nhieu kha nang ban bi viêm các gân co dây chang vùng vai do bi cang giãn khi luyen tap quá muc. Ban can xem xét thay doi các dieu duoi dây:


- Dieu chinh ky thuat boi cho dúng hoac thay doi kieu boi.


- Khoi dong ky truoc khi tap.


- Tap vua suc, nghi ngoi khi dau


- Chuom lanh khi dau neu can , moi lan 5-10 phút


- Không nên xoa bóp bang dau hoac dán các mieng dán nóng.


Neu không do dau nên di khám o benh vien có chuyên khoa ve chan thuong chinh hình hoac có the den phòng khám co xuong khop-chan thuong the thao tai 583 Su Van Hanh, Phuong 12, Quan 10, Ho Chí Minh, Phòng khám Vietlife de duoc tu van và dieu tri.


Chúc ban mau bình phuc!



Thua bs, tôi 45 tuoi có di tap yoga duoc 3 tháng nay. Nhung do co kéo giãn nguoi khi tap nên 1 tuan nay lung tôi rat dau, không voi dài duoc. Tôi có tam nghi tap và dán cao nhung van chua thay do. vay tôi có can phai di chup chieu gì không? vì tôi nghi có the là chan thuong co nên nghi ngoi se khoi. BS cho tôi loi khuyên. BSCKII.Phan Vuong Huy Dong :

Theo nhu loi ban nói thì nhieu kha nang ban dã bi cang, rách co vùng lung do các dong tác quá muc.


Ban nên nghi ngoi, chuom lanh vùng dau trong 5 phút, ngày làm tu 3-4 lan. Dùng thuoc giam dau Neu không do, nên di khám o benh vien có chuyên khoa ve chan thuong chinh hình hoac có the den các phòng khám co xuong khop-chan thuong the thao de duoc tu van và dieu tri.


Chúc ban mau bình phuc!


 


Quang Dung - Tân Bình Thua BS, Em choi dá banh và bi dau goi, nghi hon tháng. Den nay chân di bình thuong nhung co duoi khop goi kêu lop cop, van dong manh nhu chay hay lên xuong cau thang thì hoi dau nhe. Không biet tình trang vay là sao, thua BS? Em nam nay 33 tuoi a BSCKII.Phan Vuong Huy Dong :

Theo loi ban ke thì nhieu kha nang ban bi rách, dap sun khop hoac sun chêm trong goi. Tình trang này thuong xay ra sau các hoat dong the thao quá suc, dac biet các môn anh huong den goi nhieu nhu bóng dá, bóng chuyen, tennis, các môn chay nhay cuong do cao khác…


Neu tình trang trên kéo dài ban nên di khám o benh vien có chuyên khoa ve chan thuong chinh hình hoac có the den phòng khám co xuong khop-chan thuong the thao tai 583 Su Van Hanh, Phuong 12, Quan 10, Ho Chí Minh, Phòng khám Vietlife de duoc tu van và dieu tri.


Chúc ban mau bình phuc!


 


(Bichvan91@gmail.com) Thua bs, em rat muon di tap the duc nhung tu khi phát hien bi giãn tinh mach bác si khuyên không nên van dong quá nhieu. Vay em có the di bo hay nên choi môn the thao nào thua bs? BSCKII.Phan Vuong Huy Dong :

Benh lý tinh mach chân là benh lý thuong gap, xay ra do su suy yeu các van tinh mach vùng chi duoi, làm hoi luu máu tro ve tim tro nên khó khan, hâu qua gây dau tuc hoac tê nang vùng cang chân, phù nhe cang chân, bàn chân khi van dong quá muc hoac dung lâu. Benh này can có su dánh giá ve muc do suy yeu cua các van tinh mach tu bác si de biet muc tap luyen phù hop. Tuy nhiên, em có the tap các môn nhu dap xe cham, boi loi, di bo cham (15-30 phút), tap o ghe hoac các bài tap o tu the nam


Neu sau khi tap em có phù chân nhe thì nên tam nghi, kê chân cao, xoa bóp chân nhe tu duoi lên de hoi luu máu tot.


 


Cháu dang hoc võ. Khi tap xoac chân hay dá cao thì cháu hay bi dau phan dùi bên phai. Neu vay cháu có the tiep tuc hoc võ duoc không a? Hay cháu nên khac phuc nhu the nào, nho BS huong dan giúp cháu. BSCKII.Phan Vuong Huy Dong :

Viec dá cao hoac xoac chân dong nghia gân co vùng háng, dùi cua em se bi cang nhieu, trong mot so truong hop có the bi rách mot so soi co nho.


Em nên:


- Nghi ngoi chuom lanh de giam dau, giam viêm sau dó khi het dau có the tap lai tu tu.


- Lan sau nên khoi dong ky các bài cang và kéo giãn co (Stretching) dac biet o vùng háng và dùi


Neu còn dau em nên di khám benh vien có chuyên khoa chan thuong chinh hình hoac den các phòng khám co xuong khop-chan thuong the thao de duoc tu van và dieu tri.


Chúc ban mau bình phuc!


 


Ngô Hoàng Khang - TPHCM Cho em xin hoi. Cách dây 1 tháng khi choi the thao em có bi lat bàn chân (bong gân) cam giác rat dau, lúc dó em có dùng nuoc dá chuom cho bot dau, sau khoang vài ngày em có the di lai bình thuong. 1 tuan sau cam giác dau gan nhu là không còn chi âm i mot chút, em có choi lai the thao và cam giác dau nó quay lai, den khoang vài ngày thì het nhung moi khi em choi the thao thì cái cam giác dau ay tro lai. Sáng ngu day thuong cam nhan rõ dau o trong bàn chân hon. Truong hop nhu em có nên di khám tai BV không? Và khám khoa nào a? Em cam on BS! BSCKII.Phan Vuong Huy Dong :

Theo nhu loi ban, thì nhieu kha nang ban dã bi ton thuong dây chang o vùng co chân, bàn chân. Tùy muc do dây chang bi ton thuong mà thoi gian bình phuc và dieu tri có the thay doi


- Rách dây chang muc do nhe: dây chang se on dinh trong 2-4 tuan, can 2-4 tuan tiep theo de tap phuc hoi.


- Rách dây chang muc do trung bình: dây chang se on dinh trong 4-8 tuan, can 4-8 tuan tiep theo de tap phuc hoi.


- Dut dây chang: thuong phai phau thuat và can có chuong trình phuc hoi riêng.


Ban bi dau tái phát nhieu lan chung to dây chang bi thuong chua lành tot, ban nên di khám chuyên khoa chan thuong chinh hình hoac có the den phòng khám co xuong khop-chan thuong the thao tai 583 Su Van Hanh, Phuong 12, Quan 10, Ho Chí Minh, Phòng khám Vietlife de duoc tu van và dieu tri.


Chúc ban mau bình phuc!


 


Hungnguyen Chào bs, cho tôi hoi tôi có choi cau lông nhung do dùng luc nhieu nên sau 1 lan ngã thì tôi bi ran xuong co tay phai. Dã den benh vien và dang dùng thuoc. Vay sau khi khoi tôi có the tiep tuc choi cau lông duoc không hay phai han che các môn the thao van dong co tay nhieu? BSCKII.Phan Vuong Huy Dong :

Theo loi ban nói, neu ban chi bi ran xuong (tuc xuong chua bi gãy hoàn toàn ) thì viec lành xuong là dieu gan nhu chac chan sau tu 4-6 tuan.. Sau khi lành xuong, ban nên tap luyen lai tu tu, khoi dong ky truoc khi tap (can phai chup hình kiem tra truoc dó de chac chan xuong dã lành).


Chúc ban mau lành benh!


 


01687897xxx Bs cho tôi hoi, tôi thuong xuyên di xe dap the duc buoi sáng duoc gan 1 nam roi. Nhung gan dây tôi thuong dau goi và co chân 2 bên vay có phai tôi bi chan thuong roi không. BSCKII.Phan Vuong Huy Dong :

Theo loi ban ke thì có kha nang ban dã tap gang suc hoac chua dúng nên gây quá tai vùng goi và co chân.


Ban xem lai gan dây ban có tang thoi gian và cuong do tap lên quá muc không. Neu có, nên giam tu 30 den 50 phan tram cuong do tap, khoi dong ky hon.


Dùng thêm các loai vitamin, Can-xi, Ma-giê, Glucosamin...


Neu tình trang trên van còn, ban nên di khám tai các trung tâm, benh vien có chuyên khoa chan thuong chinh hình hoac phòng khám co xuong khop-chan thuong the thao tai 583 Su Van Hanh, Phuong 12, Quan 10, Ho Chí Minh-Phòng khám Vietlife.


Chúc ban mau bình phuc!


 


Trang (phanhuyentrang91@gmail.com) Thua bs, cháu nu cao 1.63m nang 85 kg . Thoi gian gan dây cháu có chay bo de giam cân. Tuy nhiên khi chay thì rat dau mang suon phai và 2 co chân. Vay cháu có phai dã bi chan thuong khi tap roi không? và cháu nên làm gì a . BSCKII.Phan Vuong Huy Dong :

Voi chieu cao 1m63 , ban bi thua cân rat nhieu (trong luong lý tuong cho ban là 55-60kg). Dieu này làm cho co chân bi quá tai khi chay, tu dó gây dau.


Ban nên thay doi các các môn the thao cho phù hop de giam luc tai lên co chân nhu: boi loi, dap xe, di bo cham tap các bài tap tai cho.


Dieu quan trong nua là can an kiêng, giam ký.


Khi trong luong giam dáng ke ban có the thuc hien de dàng viec chay bo.


Chúc ban mau bình phuc


Que Anh (tranqueanh@gmail.com) Thoi gian gan dây tôi thuong bi dau moi duoi lòng bàn chân kéo dài tu gót den ngón chân, tôi không có va cham gì tai khu vuc này mà chi di bo tap the duc buoi sáng moi ngày. Xin bác si tu van giúp tôi bi làm sao, có the mua thuoc nào ve bôi de giam bot tình trang trên? Neu phai di khám thì tôi nên den khám o dâu? Cam on bác si! BSCKII.Phan Vuong Huy Dong :

Theo loi cua ban, thì ban có kha nang bi viêm cân gan chân, benh lý này thuong gap o nguoi di bo nhieu.


- Ban nên ngâm nuoc am, xoa bóp gót chân, khoi dong ky, di bo voi giày de mem phù hop và giam bot thoi gian di


- Ban có the dùng thêm vitamin B, Ma-giê, Can-xi…


Neu không do ban có the khám tai các benh vien có chuyên khoa chan thuong chinh hình hoac các phòng khám co xuong khop-chan thuong the thao


Chúc ban mau bình phuc!


 


Nguyen Minh Duc (minhduc0980@gmail.com ) Em nam nay 38 tuoi, cao 1m7 nang 80kg. Em hay choi cau lông, dá bóng, tenis, nam ngoái thi thoang bi dau vòng quanh phanngoài gót chân, nghi vài hôm lai het; dau nam nay em lai bi, nghi tap các loai liên quan den chân hon 1 tháng roi mà không khoi han, chi do, di lai van hoi dau, nhan ngón tay vào vành ngoài gót chân cung dau, em nên chua hay cho tu khoi, mong bác si cho em loi khuyên. Em cam on bác si rat nhieu BSCKII.Phan Vuong Huy Dong :

O tuoi ban, cao 1m7 mà nang den 80kg là thua cân (Toi uu là tu 65-70 kg)


Thêm nua, phan lon các môn ban choi deu chiu luc nhieu phan gót chân và co chân.


Ban de bi quá tai o vùng này khi tap gang suc, kéo dài và kèm thêm trong luong co the nang. Tot nhat ban nên chuyen sang các môn tap khác ít chiu luc hon, ví du nhu: boi loi, dap xe, di bo cham, tap o tu the nam... Ngoài ra, ban có the xoa bóp gót chân, dùng thêm các loai vitamin và chon giày cho chat luong, phù hop voi môn choi.


Neu không khoi ban có the khám tai các benh vien có chuyên khoa chan thuong chinh hình hoac phòng khám co xuong khop-chan thuong the thao tai 583 Su VanHanh, Phuong 12, Quan 10, Ho Chí Minh-Phòng khám Vietlife.


Chúc ban mau bình phuc!


 


Giau tên (09832819xx ) Tôi bi thoát vi dia dem nhung van muon choi mot môn the thao nào dó de tang cuong và cai thien suc khoe, xin các si cho loi khuyên tôi có the choi môn the thao nào, cuong do tap luyen ra sao de phù hop voi tình trang benh hien nay? Trân trong cam on bác si! BSCKII.Phan Vuong Huy Dong :

Ban chua nói thoát vi dia dem co hay that lung , tùy vi trí thoát vi mà se có bài tap phù hop.


- Tuy nhiên voi tình trang thoát vi không quá nang o lung hay co deu có the tap duoc các môn: boi loi, dap xe, di bo cham, du xà kéo giãn, hít dat, và các bài tap co lung bung vai co tai cho.


- Cuong do luyen tap tang dan tu tu không nên gang suc, tránh de bi dau.


- Tránh dong tác nguy hiem có the gây ra tình trang nang hon.


Chúc ban mau khoe!


 


Thanh Hai (Hà Noi) Tôi thay bao di bo là van dong phù hop moi lua tuoi. Vay moi ngày can di bo bao nhiêu km, di bo ngoài troi tot hon hay di bo bang máy trong phòng tap tot hon thua bác si? BSCKII.Phan Vuong Huy Dong :

Di bo bao nhiêu kilomét còn tùy thuoc vào tuoi cua ban. Nói chung di tu 15-30 phút/ buoi tap là vua phai.Toc do tu 3-5 km/gio. Tuy nhiên tùy nhu cau cá nhân, ban có the tap den 1 tieng nhung can khoi dong ky.


Di bo trong phòng máy và ngoài troi deu duoc, moi cái có uu nhuoc riêng, phu thuoc vào hoàn canh cua ban:


- Ngoài troi: gan gui thiên nhiên, không gian mo nhung phu thuoc nhieu vào dieu kien môi truong và thoi tiet. Ban nên chon di bo trong công viên de dam bao an toàn và không khí sach hon.


- Di bo trong phòng tap: an toàn hon, han che duoc các dieu kien ngoai canh, phù hop cho ca tre em. Nhung de gò bó, ít gan gui voi thiên nhiên.


 


thanh (dinhthanh88@gmail.com) Thua bs, tôi thuong xuyên choi the thao dac biet là boi và dá bóng, nhung thoi gian gan dây khi dang tap tôi rat hay bi chuot rút mac dù có khoi dong ky nhung không khác may. Bác sy cho tôi hoi t nên làm sao và an uong nhu nào de han che chuot rút. BSCKII.Phan Vuong Huy Dong :

Có nhieu nguyên nhân gây ra chuot rút. Theo loi ban nói thì kha nang ban:


- - Uong nuoc quá ít,


- - tình trang thieu Can-xi, Ma-giê, Vitamin B


- - Tap trong dieu kien thoi tiet khac nghiet: quá nóng hoac quá lanh


- - Không khoi dong ky và gang suc quá muc


- - An uong thieu các loai khoáng chat, vitamin B, Ma-giê, can-xi, vitamin C, các loai sua, thit, cá, trung…


De khac phuc ban nên xem xét các nguyên nhân trên


Chúc ban mau lành benh!


 


mai (thaomaivnp@gmail.com) Thua bs, em có tap the duc bang phuong pháp di bo nhanh duoc 2 tháng. Nhung thoi gian gan dây em luôn thay dau và moi co chân khi di tap ve. Vay có phai em dã di bo sai và can khac phuc nhu nào a ? BSCKII.Phan Vuong Huy Dong :

Theo loi ban nói, thì co chân ban dang bi quá tai. De khac phuc ban can xác dinh nguyên nhân nhu:


- Khoi dong không ki (Rat can thiet)


- Giày di bo không phù hop (Có the quá cung)


- Ban can phân biet ban dang thuc hien dong tác di nhanh hay chay (Di nhanh: luôn có 1 chân cham dat, chay: 2 chân có lúc không cham dat)


- Trong luong quá nang không? (Trong luong co the quá nang se làm co chân phai chiu luc lon)


- Thoi gian di bo chi nên tu 15-30 phút.


Ban nên xem xét các nguyên nhân trên de khac phuc các sai sót neu có.


Chúc ban mau lành benh!


 

RẤT NHIỀU SẢN PHẨM

DANH BẠ PHONG PHÚ

Đa dạng hàng trăm ngàn thuốc

CÁC THƯƠNG HIỆU NỔI TIẾNG

ĐỊA CHỈ NHÀ THUỐC

Chi tiết từng ngõ, phố, quận, huyện

TIN TỨC CẬP NHẬT

TIN SỨC KHỎE HỮU ÍCH

Các tin y tế cập nhật liên tục

HỖ TRỢ NHANH CHÓNG

HỖ TRỢ NHANH CHÓNG

Tư vẫn miễn phí, nhiệt tình

Giá Thuốc www.giathuoc.vn Hà Nội, Việt Nam 123 ABC VN-HN 10000 VN ‎0912121212