Thói quen tốt để bảo vệ gan

   0   0  
  • gplus
  • pinterest
- Với lối sống và chế độ ăn uống không lành mạnh (uống rượu, ăn thức ăn không bảo đảm, tiếp xúc hóa chất…) kéo dài, thì tình trạng nhiễm độc gan một cách từ từ và lâu dài sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới gan. Cách bảo vệ gan tốt nhất chính là lối sống khoa học và chế độ dinh dưỡng hợp lý.
Thói quen tốt để bảo vệ gan

Với người khỏe mạnh


Trước hết, cần duy trì chế độ ăn uống cân bằng, không ăn nhiều thức ăn chế biến sẵn, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ. Tránh lạm dụng bia rượu. Chế độ lao động, sinh hoạt và rèn luyện thể lực hợp lý. Thực hiện chế độ tiêm chủng đầy đủ và đúng lịch vắcxin viêm gan B. Người lớn nếu chưa có kháng nguyên thì cũng cần tiêm vắc- xin viêm gan b để ngừa bệnh. Cụ thể: Không ăn thức ăn sống (tiết canh, g ỏi, rau sống…), tránh mắc các bệnh nhiễm ký sinh trùng (giun, sán…) vì khi mắc bệnh nhiễm ký sinh trùng thì nguy cơ gây tổn thương cho gan mật càng cao, loại bỏ thói quen uống quá nhiều rượu hàng ngày, đặc biệt là các loại rượu không rõ nguồn gốc, không kiểm soát được nồng độ cồn và hóa chất tồn dư trong rượu.


Thói quen tốt để bảo vệ ganĂn gỏi dễ khiến gan bị lây nhiễm ký sinh trùng có trong thực phẩm.



Với người có bệnh gan mạn tính


Người bệnh gan mạn tính cần xây dựng chế độ ăn và tập luyện hợp lý dưới chỉ dẫn của bác sĩ chuyên khoa. Thiếu hoặc thừa dinh dưỡng đều không có lợi đối với người bệnh gan, vì vậy khi lên kế hoạch về dinh dưỡng cho người bệnh cần đặc biệt chú ý. Cần có chế độ ăn bảo đảm cung cấp đủ năng lượng 35-40 kcalo/kg/ngày; cung cấp đủ chất đạm 1,2-1,5g/kg/ngày; Chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa (4-6 bữa/ngày, lưu ý bữa tối trước ngủ chỉ ăn 200-300 calo).


Người mắc bệnh gan mạn tính cần có chế độ ăn tăng đạm và đường, hạn chế chất mỡ. Tăng cường vitamin và chất khoáng bằng rau xanh và hoa quả tươi. Loại bỏ hoàn toàn rượu, thuốc lá… Không nên hoạt động sau bữa ăn bởi sẽ làm tăng gánh nặng cho gan. Mỗi ngày cần ngủ đủ ít nhất là 8 giờ.


ThS. Nguyễn Hải


Tag :

  • gplus
  • pinterest
Bình luận (0)
Đánh giá:

Thói quen tốt để bảo vệ gan

- Với lối sống và chế độ ăn uống không lành mạnh (uống rượu, ăn thức ăn không bảo đảm, tiếp xúc hóa chất…) kéo dài, thì tình trạng nhiễm độc gan một cách từ từ và lâu dài sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới gan. Cách bảo vệ gan tốt nhất chính là lối sống khoa học và chế độ dinh dưỡng hợp lý.


Thoi quen tot de bao ve gan


- Voi loi song va che do an uong khong lanh manh (uong ruou, an thuc an khong bao dam, tiep xuc hoa chat…) keo dai, thi tinh trang nhiem doc gan mot cach tu tu va lau dai se gay anh huong nghiem trong toi gan. Cach bao ve gan tot nhat chinh la loi song khoa hoc va che do dinh duong hop ly.


Voi nguoi khoe manh


Truoc het, can duy tri che do an uong can bang, khong an nhieu thuc an che bien san, do chien xao nhieu dau mo. Tranh lam dung bia ruou. Che do lao dong, sinh hoat va ren luyen the luc hop ly. Thuc hien che do tiem chung day du va dung lich vacxin viem gan B. Nguoi lon neu chua co khang nguyen thi cung can tiem vac- xin viem gan b de ngua benh. Cu the: Khong an thuc an song (tiet canh, g oi, rau song…), tranh mac cac benh nhiem ky sinh trung (giun, san…) vi khi mac benh nhiem ky sinh trung thi nguy co gay ton thuong cho gan mat cang cao, loai bo thoi quen uong qua nhieu ruou hang ngay, dac biet la cac loai ruou khong ro nguon goc, khong kiem soat duoc nong do con va hoa chat ton du trong ruou.


Thoi quen tot de bao ve ganAn goi de khien gan bi lay nhiem ky sinh trung co trong thuc pham.



Voi nguoi co benh gan man tinh


Nguoi benh gan man tinh can xay dung che do an va tap luyen hop ly duoi chi dan cua bac si chuyen khoa. Thieu hoac thua dinh duong deu khong co loi doi voi nguoi benh gan, vi vay khi len ke hoach ve dinh duong cho nguoi benh can dac biet chu y. Can co che do an bao dam cung cap du nang luong 35-40 kcalo/kg/ngay; cung cap du chat dam 1,2-1,5g/kg/ngay; Chia nho bua an thanh nhieu bua (4-6 bua/ngay, luu y bua toi truoc ngu chi an 200-300 calo).


Nguoi mac benh gan man tinh can co che do an tang dam va duong, han che chat mo. Tang cuong vitamin va chat khoang bang rau xanh va hoa qua tuoi. Loai bo hoan toan ruou, thuoc la… Khong nen hoat dong sau bua an boi se lam tang ganh nang cho gan. Moi ngay can ngu du it nhat la 8 gio.


ThS. Nguyen Hai


RẤT NHIỀU SẢN PHẨM

DANH BẠ PHONG PHÚ

Đa dạng hàng trăm ngàn thuốc

CÁC THƯƠNG HIỆU NỔI TIẾNG

ĐỊA CHỈ NHÀ THUỐC

Chi tiết từng ngõ, phố, quận, huyện

TIN TỨC CẬP NHẬT

TIN SỨC KHỎE HỮU ÍCH

Các tin y tế cập nhật liên tục

HỖ TRỢ NHANH CHÓNG

HỖ TRỢ NHANH CHÓNG

Tư vẫn miễn phí, nhiệt tình

Giá Thuốc www.giathuoc.vn Hà Nội, Việt Nam 123 ABC VN-HN 10000 VN ‎0912121212
>